ブヨッとしたカラダにサヨナラ|健康リスクが高まる肥満を無くそう

足の形を気にしている

靴

外反母趾の歩行の悩みや足の痛みを解決できるアイテムとして、通販で買える外反母趾用の靴があります。 普通のお店では手に入りにくい外反母趾用の靴でも、通販であればサイズや好みのデザインが幅広く用意されています。

温めて癒やす健康グッズ

手

直接的に熱を加えるのではなく、対象を発熱させることでゆっくり温める遠赤外線は負担やストレスを与えない優しい暖房用品です。小さな子供や高齢者に適した煖房だとも言えます。遠赤外線のことをよく知って自宅の煖房を見直してみてはいかがでしょうか。

健康増進のためのグッズ

女性

産後のだるさやむくみは骨盤の歪みから引き起こされる可能性があり、矯正が必要です。手間をかけずにケアできるガードルは楽に取り入れられます。整体やストレッチで正しい位置に戻してからガードルをはくのが効率的です。程良い締め付け感のあるタイプを選ぶことが重要であり、はいている間にずれる心配もありません。

健康リスクを遠ざける

肥満

ながら運動がポイント

肥満は生活習慣病のみならず、様々なリスクが付いてくるため、工夫しながら改善させることも必要です。例えば、太っていることで膝関節にもトラブルが起きます。クッションの役割を果たす軟骨がすり減ることで歩行を困難にしてしまい、肥満体型の方に多い症状です。筋力が低下することも原因なので、運動によって節々に柔軟性と適度な筋肉を付けることで代謝も自ずと高まり、痩せやすい身体へ変化します。今よりプラス5分身体を動かすことから始めるのがポイントです。また肥満は脂肪の蓄積が原因ですが、喉の周りの脂肪で睡眠時無呼吸症候群を招くケースも実情として挙げられます。健康や美容に良い睡眠は、質を高めるにも脂肪を落とすことが大切で、横になった体勢で行えるエクササイズなどは身体の自由が利きにくい場合にも行える魅力があります。また、喉の脂肪は噛む回数を増やすことも効果的で、硬い食感の根菜類やイカなどの干物類などは食べ応えもあり、暴食までも抑制できます。

生活改善へのチャレンジ

肥満は、健康や美容に悪影響を及ぼすものの、具体的なリスクを知ることで健康改善の意識に繋がります。食べ過ぎ・飲み過ぎ・運動不足・ストレスなど、悪い生活習慣から糖尿病や高血圧などの生活習慣病を引き起こします。内臓脂肪が増える肥満体型の方に多く、インスリンの働きが阻害されたり、血液循環が増える分だけ心臓に負担が加わる健康へのリスクは高い傾向です。血液中のコレステロールや中性脂肪なども気を配る必要があり、現在では食事中に摂取する健康茶によって健康改善が図れる利点があります。糖の吸収を穏やかにしたり、プリン体0や脂質0などの食も注目されています。薬を飲んでいるからと過信するのではなく、食生活・運動・禁煙や禁酒など、生活の質を高めることが大切です。また、早期発見より早期予防としての健康づくりには特定健診を受けることもポイントです。ブヨッとしたカラダにサヨナラしましょう。